Khi bị Stress thường xuyên nên làm gì?

0
Chỉnh sửa gần nhất

Khi Stress nên làm gì? đây là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Mọi người đều gặp stress, đó là một phần của cuộc sống hàng ngày. Bạn cảm thấy căng thẳng vì công việc, tiền bạc… Sự tích lũy stress sẽ hút cạn sức sống của bạn cả thể chất và tinh thần. Sau đây là câu trả lời cho câu hỏi trên.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì stress thì những điều sau đây sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Trước khi bắt đầu, chúng tôi cần nhấn mạnh: không có phương pháp nửa vời nào để chống lại stress. Bạn phải có sự quyết tâm và kiên nhẫn. Ngoài ra, để có cái nhìn tổng quát về căn bệnh này. Các bạn hãy tham khảo tại: hellodoctors.vn.

Tất nhiên, một vài gợi ý sau có thể giúp bạn thấy dễ chịu ngay. Nhưng để hạn chế stress, lối sống lành mạnh lâu dài là chìa khóa cho bạn. Nào hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi “khi stress nên làm gì?”

Khi stress nên làm gì?

Hạn chế các chất kích thích

Loại trừ hoặc ít nhất giảm tải lượng nicotine, caffein và cồn mà bạn hấp thụ. Một điếu thuốc hay một ly cà phê không giúp bạn thư giãn một tý nào. Thực tế, nó kích thích stress gia tăng. Rượu bia cũng gây ảnh hưởng tương tự nếu bạn uống một lượng lớn.

Do đó, bạn nên thay thế cà phê, thuốc lá bằng một tách trà thảo mộc hay mọt ly nước ép cam… Các loại đồ uống này vừa bổ sung nước cho cơ thể, vừa giải tỏa sự căng thẳng cho bạn.

khi stress nên làm gì 1 

Tránh xa thuốc lá, rượu bia sẽ hạn chế stress

Tăng cường vận động

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sản sinh ra các loại hóc môn như adrenaline và cortisol. Hai hóc môn này được gọi là hóc môn “đấu tranh bạo lực” vì chúng tạo các phản ứng vật lý kịp thời cho cơ thể trong tình huống nguy hiểm.

Nhưng trong cuộc sống hiện đại, chúng ta có rất ít tình huống đòi hỏi đấu tranh bạo lực. Và các hoạt động vận động là sự thay thế hoàn hảo. Một giờ tập thể dục, thể thao mỗi ngày sẽ giải quyết lượng hóc môn thừa từ stress, cân bằng lại trạng thái tinh thần của bạn.

Ngủ nhiền hơn

Thiếu ngủ là nguyên nhân chủ yếu gây ra stress. Nguy hiểm hơn, stress lại gây cản trở giấc ngủ của bạn, khiến bạn càng mệt mỏi và lo lắng hơn. Thay vì dùng thuốc ngủ, bạn nên thực hiện các liệu pháp thư giãn để ngủ sâu hơn.

Đầu tiên, hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn không tồn tại các yếu tố công việc. Thứ hai, tránh xa caffein vào buổi tối. Thứ ba, dừng mọi công việc trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng.  Ngoài ra, tắm nước nóng, đọc sách cũng có tác dụng thả lỏng cơ thể rất tốt.

Đặc biệt, bạn nên đi ngủ đúng giờ mỗi ngày, từ đó, cơ thể sẽ quen dần với thời gian biểu của giấc ngủ. Bạn dễ dàng ngủ sâu hơn, giảm stress hiệu quả hơn.

 khi stress nên làm gì 2

Giấc ngủ là liều thuốc giảm stress hữu hiệu

Ghi nhật ký tâm trạng

Nhật ký tâm trạng, theo nhiều nghiên cứu, là cách quản lý stress hiệu quả. Bạn sẽ nhận thức được những tình huống khiến bạn căng thẳng và đối phó chúng tốt hơn.

Cách ghi nhật ký tâm trạng rất đơn giản. Bạn ghi ngày, giờ, địa điểm của những lần bạn thấy stress. Đồng thời, ghi chú việc bạn đang làm, người bạn đang ở cùng và triệu chứng lâm sàng cùng cảm xúc của bạn lúc đó.

Theo cách này, bạn nắm bắt được các nhân tố ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Sau đó, bạn có thể hình thành các biện pháp để tránh hoặc chống lại stress.

Tâm sự với một ai đó

Nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè luôn khiến bạn thấy được chia sẻ. Đặc biệt, các chuyên giakhẳng định: trò chuyện giúp chúng ta thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng.

Stress thường làm bạn xao nhãng và phán đoán không chính xác mọi việc. Tâm sự với bạn bè, đồng nghiệp hoặc với bác sỹ tâm lý đảm bảo cho bạn tìm được giải pháp nhanh hơn đề đối phó stress, cũng như giải quyết các vấn đề hàng ngày hiệu quả.

>> Nguyên nhân, biểu hiện và cách chữa bệnh teo não ở người già

Được tổng hợp bởi vachvesinh.biz

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng